Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
769 ejercicios encontrados
Elevación Frontal Alta con Barra
Fondos en Banco con Talones en el Suelo
Elevaciones laterales alternas con mancuernas
Extensiones de Tríceps Tumbado con Mancuernas (Skullcrusher)
Aperturas con Mancuernas en una Pierna sobre Fitball
Press Militar Trasnuca con Barra
Elevación de Hombros Sentado con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Press con Mancuernas Juntas
Press Declinado en Máquina Smith con Agarre Ancho
Press Inclinado con Mancuernas en Balón Suizo
Flexión de Brazos (Serie Piramidal)
Extensión de Tríceps Tumbado Declinado con Barra EZ y Agarre Cerrado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 769 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.