Fondos en Banco con Talones en el Suelo

Siéntate en el borde de un banco con las manos apoyadas a los lados de las caderas, dedos apuntando hacia adelante.

Desliza las caderas fuera del banco, con las piernas extendidas y los talones en el suelo.

Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que formen un ángulo de 90 grados.

Empuja hacia arriba extendiendo los tríceps.