Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
682 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Fondos en Tres Bancos
Press Militar Sentado (Press de Hombros Sentado)
Press Militar Sentado con Barra
Extensiones de Tríceps por Encima de la Cabeza con Mancuerna
Lanzamiento con Balón Medicinal Inclinado a una Mano por Encima de la Cabeza
Press Francés Sentado con Barra EZ y Agarre Inverso
Extensión de Tríceps con Mancuernas
Press de Hombros Unilateral con Mancuerna (Agarre Neutro)
Elevaciones Frontales Alternas con Mancuernas
Press de Banca con Bandas
Extensión de Tríceps en Polea Alta: con Agarre en V
Curl de Muñeca con Barra Pronado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 682 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.