Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
206 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevaciones Frontales Alternas con Mancuernas
Press de Hombros Agarre Neutro
Press de Pica Elevada (entre bancos)
Press de Hombro con Agarre Paralelo
Press de Hombro con Impulso y Kettlebell a Un Brazo
Press de Hombros con Agarre Neutro
Flexión de Pica Elevada (entre bancos)
Elevación Frontal a Una Mano
Press de Hombros a un Brazo (Mancuerna)
Press de hombros con mancuerna a una mano (agarre neutro)
Elevación Frontal Alterna de Hombro
Press de Hombros con Un Brazo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 206 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.