Press de Hombros con Un Brazo

Siéntate en un banco con respaldo o ponte de pie.

Sostén una mancuerna en un brazo a la altura del hombro, con la palma hacia adelante.

Mantén el core apretado para estabilizar el torso.

Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido.

Baja de forma controlada a la posición inicial.