shoulders
Elevación Lateral a Un Brazo
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con un brazo libre y el otro sosteniendo una mancuerna.
2
Eleva lateralmente el brazo con la mancuerna hasta que esté paralelo al suelo, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
3
Controla el descenso.
Músculos Principales
Deltoides Medio
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorTrapecioSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesabducciónmancuerna
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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