Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
206 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación frontal a una mano con mancuerna
Elevación Frontal Alta Sentado con Barra
Press Arnold con Una Mancuerna en Balón de Estabilidad
Flexión de Pica en Balón Suizo
Press de Hombros a una Mano con Mancuerna (Agarre Neutro)
Press de Hombros Sentado con Mancuernas
Press de Hombros con Banda en Balón de Estabilidad
Elevación Frontal por Encima de la Cabeza con Barra
Press de Hombros con Barra por Detrás del Cuello
Press de Hombros Sentado a una Mano con Mancuerna
Press de Hombros con Banda
Press Bradford de Pie
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 206 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.