Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,357 ejercicios encontrados
Envión con pesa rusa a una mano
Curl de martillo a una mano en banco inclinado (prono)
Lanzamiento de balón medicinal sobre la cabeza
Jalón Declinado en Cable
Flexión Estrecha en Balón de Estabilidad
Sentadilla con Salto desde Rodillas con Barra
Jalón al Pecho Inverso con Agarre Cerrado en Máquina
Elevación Lateral con Mancuerna a un Brazo
Navaja con Rueda Abdominal
Dominada Supina con Elevación de Rodillas
Elevación Lateral con Mancuerna a un Brazo sobre Balón de Estabilidad
Rotación Torácica Tumbado de Lado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,357 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.