Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
335 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl de Muñeca con Mancuerna Agarre Supino sobre un Banco
Curl de Bíceps con Barra Agarre Prono
Extensión de Tríceps con Mancuernas en Banco Declinado
Curl de muñeca sentado con palmas hacia arriba
Curl de Bíceps Sentado con Mancuerna (un brazo)
Curl de bíceps con mancuernas
Extensión de tríceps tras nuca tumbado
Plancha alta con curl de bíceps
Extensiones de tríceps tumbado (Press francés)
Curl Martillo
Fondos de Tríceps de Rodillas
Curl de frente con barra
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 335 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.