Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
217 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Subida al Cajón con Peso Corporal
Single Leg Split Squat: Split Squat
Sentadilla a Una Pierna al Banco
Single Leg Squat to Box
Descenso de Cajón Unilateral
Subida Lateral al Cajón
Salto al cajón con peso
Sentadilla de Seguridad (con Barra de Seguridad)
Sentadilla con barra (Entrenamiento en pirámide)
Sentadilla búlgara (pie trasero elevado)
Sentadilla con barra hexagonal (Trap Bar)
Sentadilla dividida con peso
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 217 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.