Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
74 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Aperturas de Pecho en Declinado con Cable a una Mano
Press de Hombros Sentado con Cable
Extensión de tríceps sentado en polea
Cruce de Poleas para Pectorales
Cruce de Poleas en Balón de Estabilidad
Press de Hombros Sentado en Cable
Extensión de Tríceps en Polea Alta: con Agarre en V
Jalón de Tríceps a un Brazo
Empuje de Tríceps con Cable a Una Mano
Cruce de poleas de arriba a abajo
Aperturas en polea baja a alta
Cruces de polea de abajo hacia arriba
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 74 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.