Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,709 ejercicios encontrados
Press Arnold con Mancuernas
Extensión de Tríceps con Mancuernas Tumbado (Calavera)
Press Pike Elevado (entre bancos)
Encogimiento de Hombros Unilateral en Máquina Smith
Carrera de Lanzadera 5-10-5 (Agilidad Profesional)
Curl Predicador Alterno con Mancuerna
Curl de Bíceps Alterno con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Rotación de Tronco en Balón de Estabilidad
Remo sentado con agarre ancho (espalda recta)
Pull-over con Mancuerna en Balón de Estabilidad
Extensión de Tríceps Sentado con Mancuerna a Un Brazo (Apoyado)
Zancada Hacia Atrás con Rotación
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,709 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.