Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,119 ejercicios encontrados
Estiramiento de Isquiotibiales Sentado en el Suelo
Remo Bajo Sentado en Máquina
Zancada Lateral con Peso Corporal
Curl de Bíceps Sentado con Barra EZ Agarre Cerrado
Elevaciones Alternas de Piernas en el Suelo
Jalón Vertical en Máquina Agarre Cerrado
Extensiones de Tríceps por Encima de la Cabeza con Mancuerna
Extensión de Tríceps con Mancuernas
Elevaciones Frontales Alternas con Mancuernas
Estiramiento de Espalda Baja con Silla
Extensión de Tríceps en Polea Alta: con Agarre en V
Estiramiento de Aductores Tumbado con Piernas Flexionadas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,119 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.