Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
179 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl de Bíceps con Barra: Agarre Cerrado
Curl de Muñeca en Máquina Smith
Curl Sentado en Cable
Fondos de Tríceps Sentado en Máquina
Patada de Tríceps
Curl Martillo a una Mano con Mancuerna
Press Francés Sentado con Mancuerna
Extensión de Tríceps con Mancuernas Tumbado en el Suelo
Extensión de Tríceps en Polea Alta con Agarre V
Fondos en Banco con Talones en el Suelo
Curl de bíceps unilateral con cable
Curl de Muñeca Sentado con Mancuerna (Unilateral)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 179 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.