Entrena con Ciencia
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87 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Zancada baja (Postura de la Luna Creciente)
Lying Machine Squat
Sentadilla trasera en máquina Smith
Postura de la Silla (Utkatasana)
Elevación de Gemelos en Máquina Hack
Zancada Inversa
Elevación de talones con mancuernas de pie
Aducción de Muslo (en máquina)
Zancada
Zancada Hacia Atrás
Sentadilla con Mancuernas a Banco
Estiramiento de Cuádriceps Tumbado Boca Abajo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 87 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.