glutes
Zancada Hacia Atrás
Equipo: Ninguno, Mancuernas, Barra
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, da un paso largo hacia atrás con una pierna, bajando la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados.
2
La rodilla trasera debe casi tocar el suelo y el tronco debe permanecer erguido.
3
Impúlsate para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Glúteo MayorCuádriceps
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepszancadaunilateralequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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