glutes
Patada de Glúteo de Pie
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con las manos apoyadas en una superficie para estabilidad.
2
Extiende una pierna hacia atrás y arriba, manteniendo la pierna de apoyo ligeramente flexionada y el core contraído.
3
Baja lentamente.
Músculos Principales
Glúteo Mayor
Músculos Secundarios
Isquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosextensión de caderapatadaisquiotibialesequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
