Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
59 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Peso muerto "Pull-through" con cuerda en polea
Rotación Interna de Hombro de Pie
Jalón con Cuerda a Brazos Rectos
Jalón de Tríceps a una Mano
Extensión de Tríceps en Polea Alta: Un Brazo
Rotación Externa de Hombro de Pie
Aducción de Cadera en Polea
Curl de bíceps con agarres en D (cable)
Curl de Bíceps con Estribos
Extensión de tríceps en polea con apoyo lumbar
Encogimiento de Hombros con Estribos
Extensión de Tríceps con Cuerda en Polea Alta
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 59 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.