legs
Sentadilla profunda
Equipo: Peso corporal, Barra, Mancuernas, Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Con los pies al ancho de hombros y puntas ligeramente hacia afuera, baja las caderas por debajo de la altura de las rodillas, manteniendo la espalda recta, el pecho erguido y el core activado.
2
Empuja desde los talones o la mitad del pie para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
AductoresErector de la ColumnaGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosfuerzasentadillatren inferiorprofunda
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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