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Sentadilla Frontal con Dos Kettlebells
Equipo: Kettlebells (2)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujeta dos kettlebells en posición de rack (kettlebells apoyadas en los antebrazos y bíceps, codos pegados al cuerpo, palmas hacia adentro).
2
Con los pies a la anchura de los hombros, realiza una sentadilla profunda manteniendo el tronco erguido y los codos arriba.
3
Sube de forma explosiva a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores de la columnaCoreDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillafrontalkettlebellpiernasglúteosfuerzacore
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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