legs
Sentadilla Frontal
Equipo: Barra, Rack de sentadillas, Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca la barra sobre la parte frontal de los hombros, con los codos apuntando hacia adelante y el agarre en rack (o brazos cruzados).
2
Manteniendo el torso erguido y el peso en los talones, desciende hasta que los muslos estén paralelos al suelo o más abajo.
3
Sube con fuerza controlando el movimiento.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresErectores de la ColumnaTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapiernascuádricepsglúteoscorebarra
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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