legs
Salto al Cajón (Skipping)
Equipo: Cajón pliométrico
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a un cajón o plataforma.
2
Realizar un movimiento rápido de 'skipping' o levantamiento de rodillas en el sitio, aterrizando suavemente sobre el cajón con un pie y luego el otro.
3
Puede ser alternando o subiendo con ambos pies a la vez.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
GastrocnemiosSóleoIsquiotibialesPsoas Ilíaco
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríasaltocajónpotenciapiernascardioagilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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