Press de banca con mancuernas

Acuéstate en un banco plano, sujetando una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas o hacia los pies, a la altura del pecho.

Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos.

Baja las mancuernas de forma controlada hasta que los codos estén ligeramente por debajo del nivel del banco.