legs
Prensa de piernas a una pierna
Equipo: Máquina de prensa de piernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de prensa de piernas.
2
Coloca un pie en la plataforma.
3
Baja la plataforma flexionando la rodilla de la pierna activa, manteniendo la espalda apoyada.
4
Impulsa la plataforma hacia arriba usando la pierna.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasprensaunilateralcuádricepsglúteos
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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