legs
Prensa de Piernas
Equipo: Máquina de prensa de piernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de prensa de piernas y coloca los pies en la plataforma a la altura de los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Desbloquea la seguridad y baja la plataforma flexionando las rodillas hasta un ángulo de 90 grados o más profundo.
3
Empuja la plataforma hacia arriba extendiendo las piernas sin bloquear las rodillas por completo.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernascuádricepsglúteosmáquinafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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