legs
Prensa de Piernas a 45°
Equipo: Máquina de prensa de piernas a 45°
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de prensa de piernas inclinada a 45 grados con la espalda apoyada y los pies en la plataforma.
2
Desbloquea el peso.
3
Baja la plataforma flexionando las rodillas hasta que los muslos estén cerca del pecho.
4
Empuja la plataforma hacia arriba extendiendo las piernas, sin bloquear las rodillas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
Isquiotibiales (asistencia)Gemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernacuádricepsglúteofuerzamáquina45 grados
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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