glutes
Patada de Glúteo Inclinado
Equipo: Bandas de resistencia (opcional), Banco o rack
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Inclínate hacia adelante apoyando las manos en un banco o rack, manteniendo la espalda recta.
2
Con una pierna ligeramente flexionada en la rodilla, extiende la otra pierna hacia atrás y hacia arriba, contrayendo el glúteo en la parte superior del movimiento.
3
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Glúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosextensión de caderaactivaciónaislamientotren inferior
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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