Fondos en Banco: Talones en el Suelo

Siéntate en el borde de un banco, con las manos apoyadas a los lados y los dedos apuntando hacia adelante.

Desliza las caderas fuera del banco y extiende las piernas con los talones en el suelo.

Baja el cuerpo flexionando los codos (apuntando hacia atrás) hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados.

Empuja hacia arriba para regresar a la posición inicial.