core
Flexión de Cadera en 'Pike' con Discos Deslizantes
Equipo: Discos deslizantes (o toallas), Suelo liso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En posición de plancha alta, con los pies sobre discos deslizantes.
2
Manteniendo las piernas rectas, deslizar los pies hacia las manos, elevando las caderas hacia el techo para formar una 'V' invertida (posición de pike).
3
Controlar el descenso deslizando los pies hacia atrás hasta la posición de plancha.
Músculos Principales
Recto AbdominalPsoas Ilíaco
Músculos Secundarios
OblicuosSerrato AnteriorDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdomenflexibilidadcalisteniapike
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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