core
Estiramiento Doble de Piernas Pilates
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba, rodillas flexionadas al pecho.
2
Inhalar mientras se extienden los brazos y piernas lejos del cuerpo, manteniendo el abdomen contraído y la zona lumbar pegada al suelo.
3
Exhalar mientras se vuelven a recoger rodillas al pecho y brazos a los lados.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosTransverso del AbdomenPsoas Ilíaco
Etiquetas de Entrenamiento
pilatescoreabdominalesestiramientocontrolflexibilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
