Elevación de Piernas Tumbado: Piernas Estiradas

Túmbate boca arriba en el suelo o colchoneta, con las piernas estiradas y las manos debajo de los glúteos o a los lados para estabilidad.

Mantén la parte baja de la espalda pegada al suelo.

Eleva las piernas rectas lentamente hasta que estén perpendiculares al suelo o hasta donde tu flexibilidad lo permita sin arquear la espalda.

Baja las piernas de forma controlada sin que los talones toquen el suelo al final del movimiento.