core
Elevación de Piernas Vertical en Barras Paralelas
Equipo: Barras paralelas, Estación de dominadas/dips
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Apóyate en las barras paralelas con los brazos extendidos y el cuerpo suspendido.
2
Mantén el core tenso y eleva las piernas rectas o ligeramente flexionadas hacia adelante y hacia arriba, buscando que las caderas se flexionen hasta 90 grados o más.
3
Baja las piernas con control a la posición inicial.
Músculos Principales
AbdominalesFlexores de cadera
Músculos Secundarios
OblicuosSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorepiernascalisteniaelevaciónbarrasfuerza abdominal
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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