core
Elevación de Piernas en Barras Paralelas
Equipo: Barras paralelas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sostente en las barras paralelas con los brazos extendidos y el cuerpo recto.
2
Contrae el abdomen y eleva las piernas, manteniéndolas lo más rectas posible, hasta que estén paralelas al suelo o más arriba.
3
Baja las piernas lentamente con control.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosFlexores de cadera
Músculos Secundarios
CuádricepsSerrato anteriorDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdomencalisteniapiernaselevaciónparalelasflexores de cadera
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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