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Elevación de Gemelos Sentado a una Pierna en Máquina
Equipo: Máquina de Elevación de Gemelos Sentado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de elevación de gemelos sentado, coloca la punta de un pie en la plataforma y el talón colgando.
2
Desbloquea la seguridad.
3
Eleva el talón lo más alto posible contrayendo el sóleo y los gemelos.
4
Baja controladamente estirando los músculos de la pantorrilla.
Músculos Principales
Sóleo
Músculos Secundarios
Gemelos (Gastrocnemios) (activación limitada por la flexión de rodilla)
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospantorrillassóleoaislamientopiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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