Elevación de talones en máquina Smith

Colócate de pie en la máquina Smith con los hombros bajo la barra.

Coloca la punta de los pies sobre una plataforma elevada (un disco o bloque) para un mayor rango de movimiento, dejando los talones en el aire.

Desbloquea la barra y baja los talones tanto como puedas.

Eleva los talones lo más alto posible, contrayendo las pantorrillas.

Controla el descenso.