legs
Ejercicio con Tabla de Equilibrio
Equipo: Tabla de Equilibrio
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie sobre una tabla de equilibrio, una pierna a cada lado del punto de pivote central.
2
Mantén la mirada al frente, el core contraído y las rodillas ligeramente flexionadas.
3
Intenta mantener la tabla nivelada y evitar que los bordes toquen el suelo.
4
Puedes realizar movimientos suaves de tobillo o tronco para mantener el equilibrio.
Músculos Principales
Músculos del tobillo (Tibial Anterior, Peroneos, Gemelos, Sóleo)Glúteo Medio
Músculos Secundarios
CuádricepsIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
equilibriopropiocepciónestabilidadtobilloscorefuncional
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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