back
Dominada con agarre neutro
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Agarra una barra de dominadas con agarre neutro (palmas enfrentadas) un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
2
Cuelga completamente con los brazos extendidos.
3
Tira de tu cuerpo hacia arriba flexionando los codos y contrayendo la espalda, hasta que tu barbilla supere la barra.
4
Baja de forma controlada hasta la posición inicial.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradialRomboidesTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
espaldabícepsdominadaagarre neutrocalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
