back
Dominada Asistida con Banda (agarre supino)
Equipo: Barra de dominadas, Bandas de resistencia
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Coloca una banda de resistencia gruesa en una barra de dominadas.
2
Agarra la barra con un agarre supino (palmas hacia ti), manos al ancho de hombros.
3
Coloca las rodillas o los pies en la banda.
4
Tira del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra, controlando el descenso.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
Deltoides PosteriorRomboidesTrapecio (fibras medias e inferiores)BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
dominadasespaldabícepsasistidocalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
