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Dominada con agarre cerrado paralelo
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra paralela con agarre cerrado (palmas enfrentadas).
2
Retrae las escápulas y tira del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra.
3
Controla el descenso extendiendo los brazos por completo.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
Deltoides PosteriorRomboidesTrapecio (fibras medias e inferiores)BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
dominadapullupchinupespaldabícepsagarre paralelocalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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