glutes
Círculos de Cadera De Pie
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies a la altura de los hombros y manos en la cintura o apoyadas, levante una pierna ligeramente del suelo.
2
Realice movimientos circulares controlados con la cadera en una dirección, luego cambie de dirección.
Músculos Principales
Glúteo medioGlúteo menorFlexores de la cadera
Músculos Secundarios
Recto femoralPsoas ilíacoSartorioTensor de la fascia lata
Etiquetas de Entrenamiento
Movilidad de caderaActivación de glúteosCalentamientoRehabilitación
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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