Programas estructurados y progresivos para todos los niveles. Gratis, sin registro, listos para empezar hoy.
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Programa de fuerza específico para futbolistas. Desarrolla la potencia de salto, la velocidad en el primer paso y la fuerza en duelos. Periodización de 10 semanas compatible con la temporada.
Programa de gym para ciclistas. Corrige los desequilibrios musculares del ciclismo, fortalece la cadena posterior y el core para más potencia en el pedaleo y menos lesiones.
Programa específico para mountain bikers. Desarrolla la potencia de subida, la estabilidad en terreno técnico y la fuerza de freno para bajadas exigentes. Gym + trabajo de estabilidad.
Programa de preparación física para MMA. Trabaja la fuerza en todas las posiciones de combate, la resistencia grappling y la potencia de striking. Diseñado para los requerimientos únicos de las artes marciales mixtas.
Programa de preparación física para judokas. Desarrolla la fuerza de agarre, la explosividad de proyección, la resistencia de nage-komi y la potencia en ne-waza. Específico para las demandas del judo.
Plan de pretemporada para esquiadores. Fortalece cuádriceps, glúteos e isquiotibiales, mejora la estabilidad de rodilla en posición de esquí y desarrolla la resistencia para días completos en pista.
Programa de gym para nadadores. Corrige los desequilibrios del nado, fortalece los hombros para prevenir la lesión del nadador y desarrolla la potencia de salida y viraje.
Programa de preparación física para tenistas. Desarrolla la potencia de golpeo en todos los gestos técnicos, la agilidad en la pista y la resistencia para sets largos. Prevención de epicondilitis y hombro.
Tercera fase del programa lumbar. Para cuando el dolor ha remitido. Reintroduce gradualmente la sentadilla, el peso muerto y los movimientos de carga con barra con progresión conservadora.
Protocolo de carga excéntrica para tendinopatía rotuliana (rodilla del saltador). El tratamiento más respaldado por evidencia: sentadilla excéntrica en decline, heavy slow resistance y vuelta progresiva al deporte.
Entrena en cualquier habitación de hotel sin material. Sesiones de 25-30 minutos con peso corporal diseñadas para viajeros frecuentes que no quieren perder su forma.
Cuando tienes 15 minutos y una habitación de hotel. Circuito de alta densidad con 4 ejercicios clave para mantener el tono durante los viajes de trabajo.
