Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,532 ejercicios disponibles
Curl Nórdico Inverso
Dificultad
Región Corporal
Pull-over con mancuerna a rompecráneos
Sentadilla Búlgara Lateral
Circunducción de Tobillo Resistida con Banda y Retenciones Isométricas
Aperturas Inversas con Banda (Espalda/Hombro Posterior)
Elevación Lateral Trasera Sentado
Pull-over con Mancuerna en Balón de Estabilidad
Rotaciones Articulares Controladas de Rodilla (CARs de Rodilla) Sentado
Curl de Bíceps Invertido en Banco Scott con Barra
Fondos de Pecho Arrodillado (en máquina asistida)
Peso Muerto con Piernas Rígidas
Enfriamiento de Nado Suave 200m
Sit-up cruzado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,532 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.