Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,532 ejercicios disponibles
Parada de Manos con Apoyo en la Pared
Dificultad
Región Corporal
Peso Muerto Rumano Unipodal Excéntrico Supramáximo Asistido
Salto con Rodillas al Pecho y Patada
Fondos en Banco con Pies Elevados
Estiramiento de hombros circular con barra
Elevaciones de Gemelos Unilaterales Excéntricas en Tabla Inclinada
Press de Hombros de Pie con Mancuernas (Agarre Neutro)
Curl Suspendido (TRX o Anillas)
Curl de bíceps en cable alto
Elevación lateral de deltoides posterior inclinado con cable a un brazo
Flexión de brazos sobre balón suizo
Crunch Abdominal Inclinado en Balón Suizo
Alcance y Agarre Alterno
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,532 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.