Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,097 ejercicios encontrados
Encogimientos con Barra Hexagonal
Curl de Bíceps con Barra EZ en Agarre Cerrado
Respiración Diafragmática
Patada de Mariposa
EMOM - Cada Minuto en el Minuto
Remo Sentado con Agarre Neutro (sin apoyo torácico): Espalda Recta
Extensión de Tríceps con Mancuerna a Dos Brazos Sentado e Inclinado
Elevación de Rodillas en Silla Romana
Remo Vertical con Barra
Aperturas de Pecho con Cable Tumbado
Ejercicio de Brazos Arrodillado (Estabilidad de Core)
Calentamiento de Manguito Rotador
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,097 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.