Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
338 ejercicios encontrados
Cargada y Push Press con Mancuernas
Salto de Longitud de Pie
Ejercicio de Natación - Puño Cerrado
Ciclismo de Resistencia (Salida Larga)
Ciclismo en Zona 2 de Estado Estable
Salto Lateral Explosivo
Arrancada con Kettlebell a una Mano
Simulación de Ascenso en Bicicleta (Ciclismo)
Carrera de Montaña (Trail Running)
Envión con pesa rusa a una mano
Sentadilla con Salto desde Rodillas con Barra
Test de FTP en Ciclismo (20 minutos)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 338 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.