Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,997 ejercicios encontrados
Rotación Interna de Hombro de Pie
Jalón con Cuerda a Brazos Rectos
Mecánica de Salto y Aterrizaje
Curl de Isquiotibiales Tumbado con Mancuerna
Boxeo de Sombra 3min
Skier con Mancuernas
Plancha Lateral con Rotación Externa de Mancuerna
Curl martillo con cuerda en banco predicador con cable
Remo con dos mancuernas inclinado con agarre neutro
Plancha con elevación lateral de pierna (Fire Hydrant)
Curl alterno con mancuernas en banco inclinado
Elevación de pantorrillas invertida en máquina Hack
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,997 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.