Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,097 ejercicios encontrados
Molino Doble con Kettlebell
Curl Bíceps Doble Cables Sobre Cabeza con Balón de Estabilidad
Estiramiento de Pecho y Hombros
Press Pallof Sobre Cabeza
Perro Boca Arriba (Urdhva Mukha Svanasana)
Dominadas Asistidas en Máquina con Agarre Martillo
Elevación Lateral con Mancuerna de Rodillas sobre Balón de Estabilidad
Extensiones de Tríceps con Cuerda en Polea Alta
Curl Martillo en Máquina
Liberación miofascial - Piriforme
Apertura con poleas en banco plano
Press de suelo a una mano con pesa rusa
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,097 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.