Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,097 ejercicios encontrados
Press de Pecho Declinado a Una Mano con Mancuerna
Elevación Frontal a Una Mano Sentado con Mancuerna
Flexión de Judo
Jalón con Cable Supino
Curl de Bíceps Sentado Alterno con Mancuernas
Postura del Cadáver (Savasana)
Press de pecho isométrico
Extensión lumbar en balón de estabilidad con manos detrás de la cabeza
Press de hombros por detrás de la cabeza en máquina Smith
Roll-out con barra
Elevación de Cadera en Barras Paralelas
Extensión de Tríceps con Cable a Una Mano Agarre Supino
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,097 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.