Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,532 ejercicios disponibles
Extensión de Columna Torácica con Foam Roller
Dificultad
Región Corporal
Press de empuje con barra en landmine a un brazo
Single Leg Split Squat: Split Squat
Press Anti-Rotación de Cable de Rodillas con Rotación Torácica
Extensión de Tríceps con Barra EZ (Rompecráneos)
Flexión de Pica Elevada (entre bancos)
Cargada Colgante con Barra
Elevación de Gemelo Sentado a Una Pierna con Mancuerna
Cargada Colgante con Pesa Rusa
Roll-out Abdominal Suspendido
Aperturas con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Press inclinado a una mano con mancuerna (agarre martillo) en balón de estabilidad
Jalón de tríceps en máquina asistida
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,532 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.