Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
430 ejercicios encontrados
Arrancada con Barra a una Mano
Press de Hombro con Agarre Paralelo
Press de Hombro con Impulso y Kettlebell a Un Brazo
Remo Sentado para Deltoides Posterior (Máquina Alternativa)
Remo para Deltoides Posterior de Pie (con Estribos en Polea)
Press de Hombros con Agarre Neutro
Flexión de Pica Elevada (entre bancos)
Elevación Frontal a Una Mano
Aperturas Inversas Sentado (Agarre Prono)
Press de Hombros a un Brazo (Mancuerna)
Press de hombros con mancuerna a una mano (agarre neutro)
Parada de antebrazos
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 430 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.